Нарушение сна и минералодефицит

Если человек не может никак уснуть, возможно, его организму не хватает магния. Этот элемент регулирует режим сна. Поэтому бессонница - один из симптомов дефицита магния, который также грозит депрессией и психическими проблемами.
Магний можно найти в:
- листовых овощах,
- тыквенных семечках,
- кунжуте,
- бразильском орехе,
- чечевице,
- рыбе.

Когда за ночь человек несколько раз просыпается, ему следует проверить уровень калия.
Его много в:
- бананах (примерно 10% от дневной нормы),
- бобовых,
- листовых овощах,
- печеном картофеле,
- авокадо.

При усталости, не покидающей на протяжении всего дня, стоит обратить внимание на витамин D. Этот элемент синтезируется под воздействием солнечных лучей. Если нет возможности принимать солнечные ванны, можно пополнить свой рацион меч-рыбой, лососем, тунцом и обогащенными витамином продуктами питания.

Но одной только еды будет недостаточно, поэтому на начальном этепе восстановления можно рекоментовать прием витаминнов и минералов в виде БАДов.

источник